quarta-feira, 13 de junho de 2018

Ansiedade: e se eu não me preocupar?

A função da preocupação no Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) 

Ao mesmo tempo que reconhecermos o valor adaptativo da ansiedade, conhecemos cada vez melhor as suas formas desadaptativas, o que tem permitido delinear intervenções mais eficazes para o seu tratamento. 
O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é uma perturbação particular dentro do grande “bolo” que são os transtornos de ansiedade. Por exemplo, na ansiedade social e nas fobias a ansiedade é associada a um “alvo” específico e é caracterizada pelo evitamento de situações particulares associadas a esse “alvo”. 
O transtorno de ansiedade generalizada é caracterizada:
  • Por uma preocupação excessiva crónica sobre tudo (trabalho, família, a saúde, etc.),
  • Por um estado afetivo negativo e orientado para o futuro pela antecipação de acontecimentos e situações temidas, 
  • Pela intolerância à incerteza e ambiguidade e pela perceção de ausência de controlo na preocupação, existindo inclusive a crença positiva que a preocupação é necessária e desejável. 
Para além da preocupação e da ansiedade são comuns os seguintes sintomas: agitação, cansaço/fadiga, dificuldades na concentração, irritabilidade, tensão muscular e perturbação do sono. O TAG tem um grande impacto no dia-a-dia e na qualidade de vida do individuo, apresenta uma maior prevalência no sexo feminino e tende a aumentar com a idade.
De uma maneira geral, a preocupação é adaptativa e consiste em processos cognitivos que nos permitem, perante uma situação de ambiguidade e/ou incerteza, contextualizar, identificar, compreender e resolver problemas. Existe evidência científica que mostra que a preocupação é ativada por estados emocionais e interfere com componentes fisiológicos e subjetivos da resposta emocional, ou seja, a preocupação faz diminuir o desconforto emocional e permite-nos focar na resolução do problema.
No TAG a preocupação é utilizada de forma negativa e desadaptativa uma vez que a preocupação tem a função de nos “distrair” de estados emocionais “negativos”. Desta forma a preocupação vai interferir com a função adaptativa da resposta emocional: não permitindo aceitar as emoções, identificar e compreender emoções primárias, aceder a estratégias para regular as emoções e consequentemente agir de forma adaptativa. Paradoxalmente mantem e aumenta o foco no tema “ameaçador” e temido.
O reconhecimento da existência de um défice ao nível das competências de regulação emocional e a utilização da preocupação como estratégia de evitamento emocional no TAG, foi um passo importante no desenvolvimento de abordagens e intervenções mais eficazes no seu tratamento.
É caso para dizer “Don´t worry, be healthy!” 

(Texto adaptado  de Sónia Anjos)

domingo, 31 de dezembro de 2017

"Feliz olhar novo" Texto de Carlos Drummond Andrade



O grande barato da vida é olhar para trás e sentir orgulho da sua história.
O grande lance é viver cada momento como se a receita de felicidade fosse o AQUI e o AGORA. 
Claro que a vida prega peças. 
É lógico que, por vezes, o pneu fura, chove demais..., mas, pensa só: tem graça viver sem rir de gargalhar pelo menos uma vez ao dia? Tem sentido ficar chateado durante o dia todo por causa de uma discussão na ida pro trabalho? 
Quero viver bem! Este ano que passou foi um ano cheio. 
Foi cheio de coisas boas e realizações, mas também cheio de problemas e desilusões. 
Normal. 
As vezes a gente espera demais das pessoas. 
Normal. 
A grana que não veio, o amigo que decepcionou, o amor que acabou. 
Normal. 
O ano que vai entrar vai ser diferente. Muda o ano, mas o homem é cheio de imperfeições, a natureza tem sua personalidade que nem sempre é a que a gente deseja, mas e aí? Fazer o quê? Acabar com o seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperança? 
O que desejo para todos é sabedoria! E que todos saibamos transformar tudo em boa experiência! Que todos consigamos perdoar o desconhecido, o mal educado. Ele passou na sua vida. Não pode ser responsável por um dia ruim... 
Entender o amigo que não merece nossa melhor parte. Se ele decepcionou, passe-o para a categoria 3. Ou mude-o de classe, transforme-o em colega. Além do mais, a gente, provavelmente, também já decepcionou alguém. 
O nosso desejo não se realizou? Beleza, não estava na hora, não deveria ser a melhor coisa pra esse momento (me lembro sempre de um lance que eu adoro): CUIDADO COM SEUS DESEJOS, ELES PODEM SE TORNAR REALIDADE. Chorar de dor, de solidão, de tristeza, faz parte do ser humano. Não adianta lutar contra isso. Mas se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam bem diferentes. 
Desejo para todo mundo esse olhar especial. O ano que vai entrar pode ser um ano especial, muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoísmos e dermos a volta nisso. Somos fracos, mas podemos melhorar. Somos egoístas, mas podemos entender o outro. O ano que vai entrar pode ser o bicho, o máximo, maravilhoso, lindo, espetacular... ou... Pode ser puro orgulho! 
Depende de mim, de você! Pode ser. E que seja!!! 
Feliz olhar novo!!! Que o ano que se inicia seja do tamanho que você fizer. 
Que a virada do ano não seja somente uma data, mas um momento para repensarmos tudo o que fizemos e que desejamos, afinal sonhos e desejos podem se tornar realidade somente se fizermos jus e acreditarmos neles!